[...] zawodami hahaha masz szczęście ! zdradź coś z tej części kobiecych przygotowań typu make up , fryzurka itd, jak w ogóle sprawa depilacji ile dni przed poprawki ? ;) :) No ja teraz cały tydzień będę podjadała :P Dziś zamiast ryżu będę jadła bułki z pasztetem, pizze, pączki, lody i takie tam niezdrowe rzeczy, które jadam tylko przed zawodami, nawet [...]
[...] 188cm wzrostu. Trzy razy w tygodniu silownia + 2/3 razy w tygodniu cardio po 30-40 minut. Jadlem jakies 2,0/2,5g bialka, 1,5g wegli i reszta tluszcze. Wydaje mi sie, ze teraz troche za malo tych kalorii i chyba wypadaloby troche podniesc, ale czy waga nie skoczy do gory? Szczerze mowiac mam metlik w glowie wiec bylbym wdzieczny za [...]
[...] leci jakas muzyka, ktora nie zawsze mi odpowiada i jak nie bede mial sluchawek/sprzetu ,ktory to przygłuszy to lipa . Taki malutki ipod to w ogole cos gra? %-) fakt , patrze teraz na nowe to kosztują bardzo duzo jak za taki malutki sprzęt, jestem ciekaw jak z solidnością dźwięku i jego głośnością skoro to takie malutki... Kolego wyżej - ja Ci [...]
to powiadasz że teraz masz roztrenowanie ? 0_o a nie za słodko Ci na tej diecie ? nie ciągnie Cie potem do słodyczy? A dlaczego takie zdziwienie odnośnie roztrenowania hehe? Ja jestem taki "trochę" łasuch, więc takie jedzenie mi pasuje. Chociaż zrobiłem kiedyś jeden dzień, gdzie było 6 posiłków na słodko, zero mięsa i jednak mnie zasłodziło [...]
[...] ckd powinno trwac od 24 do 48h, w tym czasie powinniśmy przyjąć od i do 12 g ww/kmc. Przewaza opinia, ze lepiej robic krotsze ladowania w celu unikniecia otlyszczenia. No i teraz moje pytanie. Skoro wegle najszybciej przyswajaja sie po tereningu i "wszystko idzie w miesnie", czy mozna zrobic jeszcze krotsze ladowanie? Np. Do 6h po treningu [...]
teraz tak go nie mam zamiru pic, po zawodach jak cos, zpaytalem z ciekawosci bo szukałem oliwy wczoraj a przyokazji przypomniało mi sie ze gdzies w lodówce jest liany%-) ale zobaczyłem na date i lipa;d
[...] bo jakby pokazała Ci na kartce ile godzin spędzasz na basenie, rowerze, bieganiu (co jeszcze może nastąpić) to by się okazało, że kilka dni w miesiącu Cię nie ma. W końcu i tak się pogodzicie, ale - dawna intuicja mężowska mi mówi - możesz spodziewać się lekkiego bana na treningi. Trochę na własne życzenie. No nie? :-) Kuruj się teraz.
[...] w zakładanym tempie: zwijam bambetle i idę do domu. "Upadek mięśniowy" to spadek tempa poniżej założonej wartości, a ja mam schodzić z bieżni bez poczucia klęski. I teraz po osiągnięciu pełnego wymiaru (5 x 100:500) zaczynamy skracać przerwy pomiędzy szczeblami. Nie wiem czy to działa, ale mam ochotę spróbować. :-) Zobaczy się. Bo lepiej [...]
bardzo uboga ta miska };-) ale już widać mete, nie mozesz teraz za uj odpuścić choćby nie wiem co się działo :-)) Co do oleju to spokojnie mozesz go pić, mój ma tak samo jakoś date do końca lipca a normlanie go teraz ładuje, zresztą oleje się tak nie psują a jak go trzymałeś w chłodnym i zacieniowanym miejscu to imo nic sie mu praktycznie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A więc tak jak w temacie proszę was o pomoc, chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej na klatce i ramieniu (biceps, triceps). Ważyłem 99.5 kg teraz z posiłkami takimi jak podane są u mnie na profilu (codziennie to samo, czasem zmienia się śniadanie ze schabowego na spaghetti i kolacja z pizzy na schabowego bądź gulasz z chlebkiem) schudłem do [...]
[...] na siłowni, mam zamiar zacząć od przyszłego tygodnia. ps. po ostatnim treningu udało mi się uzyskać obwód bicepsa przy napięciu 38 Cm, z 31 bodajże więc chyba nie tak źle, teraz spadł do 34 może 35. Oczywiście mam na myśli w napięciu. Byłbym wdzięczny, jeśli ktoś chciałby pomóc ułożyć mi jako taki trening. Może być codzienny(5 dni dostęnych pn [...]
Witam. Sytuacja wyglada tak, 5 lat temu zrobilem 1 ch**owy cykl, ktory zj**alem totalnie (dowiedzialem sie dopiero po czasie), nie odblokowalem sie i teraz mam problem. Tak wiem, mlody i glupi bylem, zdazylem sie oczytac conieco... 2-3 miesiace jechalem na bardzo kiepskim cyklu tren + bold (po 1cm raz na 1,5 tyg.). i teraz do rzeczy: Przez miesiac [...]
[...] 5.STAZ NA SILOWNI:1.5 roku bez przerwy 6.DIETA od poniedziałku vlcd BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:split 4x 9.CEL CYKLU:teraz redukcja do ponizej 15%bf a nastepnie masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN [...]
[...] 17:30 na uczelni, fizjologia, chemia, żywienie, więc trochę trzeba jutro wyluzować, powrót do domu pociągiem bez przygód, jutro mój trening i zajęcia tbc i płaski brzuch. A teraz idę spać;-) /SFD/Images/2015/10/4/8e6cae03705e4aaa81fb85c7048f03a2.png DNT /SFD/Images/2015/10/4/91f105d2626145b3864c68eaf0e61939.png Śniadanie: Twarożek ziarnisty [...]
[...] 4 październik DNT Bez żadnej aktywności , jeden taki dzień nalezy sie w tyg ;) Zmiana makro ale tylko w dni treningowe tak wiec bedzie teraz tak : DT - 200b 420ww 90t DNT - 189b 300ww 110t /SFD/Images/2015/10/4/522fe50b0d2b4859a017c99fba6f895e.jpg DZIEŃ 28 off [...]
[...] spoko nawet nie bardzo spuchnięta, jednak na treningu już ja czułem, po treningu, aerobach i całym dniu w pracy juz była mocno spuchnięta...ale jak wróciłem do domu i teraz cały czas leże/siedze z nogą wyżej to już lepiej to wyglada...myśle ze osttanie dwa dni jak bede ja oszczedzał to moze jako tako bedzie, bo jak jest spuchnieta to [...]
[...] eod w 13tyg.). Teraz po 4 miesiącach mam zamiar brać 1-14 250 eo5d susta ( apteka Turcja ) 1-2 prop 100 eod Balkana 4-12 deca 200 eo5d Alpha 13-14 prop eod Balkan I teraz mam pytanie, doradźcie czy musze brać ze względu na gino tamoxifen przez cały cykl (tamox. nie zbyt drogi ale trochę to kosztuje przez 4 miechy +PCT) ? I jak się [...]
[...] t4 z badaniami sam leciałem euthyrox 300 potem 450 i lipa z tym tiro to jest zagadka kiedyś było tego full i wszystko było ok potem zniknęło i poszłą fama ze nie produkują teraz jest niby od nowa. Tak wiec nie kombinuje jak mam samemu kupione w aptece , wiem co biore i mam pewnośc 100 % ile tego biorę a t4 nie wliczam wcale. Ogólnie dawkę [...]
Bikini Fitness 2014
